人在绝境中只有坚强活着才有希望！但选择怎样的一种活法，是在逆境中奋发图强，还是选择堕落中消极待亡。如果想自救，请先安静下来，脚踏实地、循循渐进去进行：
1、理清自身债务；
当下只要是负债累累的人，基本上其债务组成非常复杂，各类网贷、信用卡及备用金、线下各类贷款等......不同的贷款约定的利息也是不一样的，所以一定要优先偿还正规贷款，其它利息约定过高，已超出法律界限的这类贷款，积极耐心的与债权方沟通协商约定在规定范围内在无偿还。
2、反思负债原因；
为什么会导致负债，客观的分析自身原因，少一些抱怨和牢骚怪话给自己找借口，改掉烧钱的习惯，及时停止不当行为。
3.过度消费要剔除
赚的不多花的却很多，月收入与消费额度完全不对等，自控能力差，花钱大手大脚这些都是造成资产负债的原因。
想要从根本上改变资产负债率，就必须先从自身的行为开始进行改变，杜绝掉进过度消费的大坑。要知道过度消费不仅会让你自己负债累累，严重还可能会影响到自己的家人、朋友，风险系数极高。
4、保障自己的生活
逾期后，首要做的是保障自己的生活问题。把你手里仅有的一点钱用来生活，别在这时候盲目的还款。你逾期后，还进去的那点钱既不够最低还款，又无法冲还本金。你说这样还款，有什么意义
5、利用业余时间提升收入；
工作之余寻求发展机会，比如做点小生意，投资不大，先从小做起，稳中求发展，再慢慢做大，或者找一些兼职销售类工作，挑战高薪收入，还可以找一些大平台去发布一些文章，比如百家号和头条号大鱼号之类的，目前百家号还是很可观的。
6、锻炼身体；
身体是根本，每天抽空锻炼身体，强健的体魄才能更好的去打拼，不要破罐子破摔，除非你不想上岸，那你就可以在家躺着了，当然等着你的只有滚雪球一样的麻烦。
7、和借款方主动沟通
人无信则不立，落魄时还有比眼前利益更重要的东西，那就是诚信，做一个有诚信的人，主动和借款沟通，网贷信用卡做优先级，只要不是有钱不还恶意拖欠好好沟通都会有商量的余地
综上总结
小编个人认为
个人负债率过高就代表所欠款额度不是一笔小数目。小编建议如果个人资金紧张，可以先寻求家人和朋友的帮助，借点钱集中还清几个贷款平台的欠款。这不仅能够让自己专注负责一两家平台的还款，还可以避免自己走上借高利贷的道路，欠更多的钱款，能有更多的时间去赚钱还钱，一定程度上减轻自己的还款压力。不要过度消费，买买买，赚的不多花的却很多，花钱大手大脚是造成很多人负债的原因，花钱一时爽，还款火葬场。信用卡每年不按时刷卡会产生一定的年费，大部分的信用卡都是刷6次免年费，很多人往往会忘记这件事，导致没有消费却造成逾期风险。所以要杜绝过度消费大坑，学会记账。
